Uma alimentação
saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo
funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores
formas de prevenção para qualquer doença. A alimentação saudável é a ingestão
de, principalmente, alimentos naturais em nossas refeições diárias. Nessa é
necessário a absorção de açúcares, carnes, ovos, hortaliças, frutas, legumes,
leite, óleos, massas, raízes e tubérculos. A quantidade necessária para a
alimentação saudável varia para cada organismo já que é levado em consideração
a altura, a idade, o peso, e a saúde de cada indivíduo, além das atividades
físicas praticadas pelo mesmo.
Para
que uma pessoa entenda como é a alimentação correta, foi criada a Pirâmide de
Alimentação Equilibrada que divide cada tipo de alimento de acordo com a
necessidade bruta de cada organismo.
Cada divisão da
pirâmide compõe o nível de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas,
fibras, minerais e água que estamos ingerindo através dos alimentos. Esses
possuem grande importância para o funcionamento do organismo, pois é um tipo de
combustível para o corpo que faz com que exerça seus deveres de forma correta.
Os carboidratos
fornecem energia para o corpo.
As gorduras
fornecem energia e auxilia no transporte de vitaminas.
As vitaminas exercem função auxiliar no bom
funcionamento do organismo.
As fibras, em
geral, normalizam o funcionamento do intestino, controlam a glicose e o
colesterol do sangue e ainda dão a sensação de saciedade.
A água hidrata o
organismo e auxilia no transporte dos nutrientes.
É
importante lembrar que todos os itens que compõem a pirâmide são importantes
para o organismo e devem participar da alimentação diária de cada indivíduo. E
esses devem ser distribuídos no café da manhã, almoço e jantar.
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